[...] na 5x5. Wytrzymałość i kondycja na początku były kiepskie i przeważnie w ciężkich ćwiczeniach po 6-8 powtórzeniach sapałem. Teraz jest dużo lepiej, chociaż siady przednie dalej niszczą, co możesz zobaczyć na filmiku z soboty. Zakwasy też są spore i długo trzymają. Motywacja się waha, raz ogromna, raz się nie chce. Przy FBW była mniej-więcej [...]
[...] cos mi sie stalo z bicem (bica oczywiscie tez nie cwiczylem, ale akurat on nie wymagal poprawy), dopiero od tygodnia w sumie normalnie funkcjnuje (no coz, w sezonie 2014 dalej bede wychodzil z waskimi plecami ew sprobuje je nadgonic na jeszcze jednej mini masowce w srodku lata - zobaczymy) dzieki jeszcze raz za mozliwosc testowania, zdr :) [...]
Zaj**iście suchy jesteś Co do kabli to główną rolę gra tutaj poziom smalcu. Ja mam 4 żyły na brzuchu, na "łezce" na udach też 2 :) Na mono podchodzę wodą, ale dalej widoczne są :D Dopiero wypiska z wczoraj, bo dopiero neta mi włączyli... 26.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłko 2.łosoś,ser żółty,brokuł,kalafior [...]
[...] byc spasionym jak swinia by moc do******lic jakims cieniasowm a laski na mnie leciały... ta to jest moj cel !! niewiedzieliscie? To tylko wymowka nie oszukujcie sie. ale coz dalej bede robil to co robie. Dlaczego ? bo kocham kulturystyke to jest kawalek mojego swiata, moj cel moje marzenie do ktorego dąże... NIe uwazam sie za jakas osobe ktorej [...]
Witam Panie Adamie nie wiem, co mam dalej zmieniać w diecie, dlatego kieruję prośbę do Pana, jeśli będzie miał Pan chwilkę czasu proszę o opinie i o porady co mogę zmienić w diecie. Pozdrawiam Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, [...]
[...] intensywności ;-) Ja dziś barki + tripol + bebzon, potem kurs do dom, potem promo Fitmaxa, degustacje na siłce, kurs do chaty bo żarcia nie wziąłem, powrót, degustacje dalej, potem cardio i jestem %-) jutro znowu trening jak dzis na 8 rano :-P Barki - Unoszenie bokiem na mojej ulubionej maszynie 7s 20-8p - po 2 sztabki, ostatni drop ser [...]
[...] się w 4 do max 6 godzianach. Własnie chciałem robić tak zeby pierwszy posilek wpc + płatki jesc o 17.00 o 18.00 zaczac trening o 19.00 cardio o 20.00 posiłek potreningowy i dalej jedzenie do 23.00 i zamkniecie okna jedzenia. Wyszłoby 18h postu i 6h jedzenia, ale chyba zrobie tak jak radzisz czyli trening na czczo, pod koniec treningu i podczas [...]
Michał, są dwie rzeczy. Nadwyżka kcal -> tyjemy, nabieramy. W zależności od kilku czynników nabieramy lepszą/gorszą jakościowo masę. Deficyt kcal -> tracimy wagę. I tak samo tłuszcz schodzi, w zależności od kilku czynników szybciej/wolniej i zachowujemy więcej/mniej masy mięsniowej. Druga rzeczą jest to że nie rozmiesz ideai IIFYM. Czerniewicz [...]
[...] kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele się zmienia więc mozna dodawać(lub odejmować cardio dalej) takie lustrzane odbicie. Interwał dopiero jak ogólnie aerobów i treningów cardio bedzie mało, a przynajmniej znacznie mniej niz robiłeś na koniec wycinki ;-) wtedy [...]
[...] kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele się zmienia więc mozna dodawać(lub odejmować cardio dalej) takie lustrzane odbicie. Interwał dopiero jak ogólnie aerobów i treningów cardio bedzie mało, a przynajmniej znacznie mniej niz robiłeś na koniec wycinki ;-) wtedy [...]
Nie ma co gdybac jak po 20 tys nie wyskoczy w widełki bijesz dalej Badania na sermach min po 5 tyg po tak długim cyklu i jak coś później clom do skutku Nie ma co układać 20 scenariuszy, będziesz wrzucał wyniki będziemy na bieżąco myśleli jak to rozgryzc dalej aby było dobrze
[...] :) A mi w KSP przy składaniu papierów nie robili żadnych problemów, tylko spytali czy mam mandat i za co. Wpisałem i jak na razie po sprawie, ale zobaczymy jak będzie się dalej wszytko rozwijać. Widzę, że teraz mandaty poszły w odstawkę, a mamy nowy utrudniacz w postaci kat.D Baybus (swoją drogą dobry nick w związku z rekrutacją do tej firmy [...]
Banalne: -Coś o sobie. -Dlaczego do policji? -W jakim dziale w przyszłości? -Ustawowe działania policji. -Co byś zrobił gdyby... np pijany chuligan zaczął Cię wyzywać? -Czy chciałbym w przyszłości dalej się kształcić? -Jakie cechy powinien posiadać dobry policjant?
[...] stojaków, czyli ćwiczenie numer dwa. Przy drugim stojaku zamiast w całości obiegać go przodem, to po połowie zróbcie odskok do tyłu, lub dwa kroki tyłem, a potem nacierajcie dalej na przód już w normalej pozycji. Da wam to lekką przewagę do następnej pozycji i zyskacie odrobinę czasu. - Manekin. Jak łatwo zauważyć manekin ma wyciągniętę [...]
Ja jestem dalej w grze dziś dowiedziałem się, że wynik pzp pozytywny (badanie miałem 05.03). Jutro mam się zgłosić do sekcji doboru po skierowanie do lekarzy. Tak mało jest o postępowaniu sprawdzającym ponieważ nie wiadomo do końca co oni sprawdzają. Moim zdaniem: oczywiście rejestry, wywiad środowiskowy, czy przewijasz się w materiałach [...]
Do vexa: Ja byłem w 2009 na WZ i została mi rekrutacja wstrzymana ponieważ miałem punktów poniżej 155. Na listach rankingowych z grudnia maja osoby 172 najmniej( PODKARPACKIE).Mam pytanie do osób które były już w tym roku na WZ w Rzeszowie i ile maja punktów co przeszli dalej czyli do komisji lekarskiej.
No popatrz aniulka222 ja też z KWP Poznań:) ale fakt kroczek dalej. Przeraża mnie tylko to, że za multi się czeka u nas co najmniej 5 m-cy. No ale cóż........
[...] o uzywaniu narkotyków,to poznałem policjanta,który napisał w ABO,że miał ze "ścierwem" do czynienia,ale z tym skończył.Potem był jednym z lepszych policjantów jeśli chodzi o wyniki zatrzymanych z dragami w kieszeni.Wiadomo dlaczegoTeraz się przeprowadził i mieszka gdzie indziej,ale sądzę,że dalej robi popłoch u posiadaczy narkotyków.
[...] - gratuluje Ci podejścia bez stresowego do tego, ale uwierz to nie jest na zasadzie pytań z podstawówki, a każda twoja wypowiedź jest rozpatrywana pod wieloma wariantami także to że Tobie się wydaje że dobrze Ci poszło nie znaczy że tak w rzeczywistości jest :) Ale co też nie oznacza że życzę Ci źle i mam nadzieję że uda się przejść dalej : )
radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96
